Witamina K2 MK7 czy MK4? Różnice, działanie i wybór najlepszej formy

Krótka odpowiedź:
Witamina K2 występuje głównie w dwóch formach – MK4 i MK7. Obie są ważne dla zdrowia, jednak różnią się długością działania i przyswajalnością. MK7 działa dłużej i stabilniej, dlatego lepiej wspiera serce oraz kości. Natomiast MK4 ma krótszy czas działania i wymaga częstszego przyjmowania.

TL;DR – Najważniejsze różnice

• MK7: działa nawet 72 godziny, pochodzi z natto, wystarczy jedna dawka dziennie.
• MK4: działa krócej, dlatego wymaga większej częstotliwości suplementacji.
• MK7 zapewnia wygodę, stabilność i długotrwałe wsparcie dla układu krążenia.
• Połączenie z witaminą D3 zwiększa skuteczność przyswajania wapnia.
• Naturalne źródło MK7 to fermentowane natto – tradycyjna potrawa japońska.

Dlaczego witamina K2 jest tak ważna?

Witamina K2 – zarówno MK4, jak i MK7 – aktywuje białka odpowiedzialne za transport wapnia, między innymi osteokalcynę i MGP. Dzięki temu wapń trafia do kości, zamiast odkładać się w tętnicach. Co więcej, regularne spożycie K2 pomaga utrzymać prawidłowe krzepnięcie krwi i elastyczność naczyń krwionośnych.

• mocniejsze kości i mniejsze ryzyko złamań,
• wsparcie pracy serca i układu krążenia,
• lepsze wykorzystanie wapnia z pożywienia.

W rezultacie K2 jest niezbędna dla osób, które dbają o zdrowie układu kostnego i sercowo-naczyniowego.

Czym różni się witamina K2 MK7 od MK4?

Chociaż obie formy spełniają podobne funkcje, różnią się budową chemiczną i czasem działania.

MK7

• Działa nawet do 72 godzin, dlatego utrzymuje stabilny poziom we krwi.
• Charakteryzuje się wysoką biodostępnością.
• Pochodzi głównie z fermentowanego natto.
• Dzięki długiemu działaniu wystarczy jedna dawka dziennie.

MK4

• Działa krócej – zaledwie kilka godzin, dlatego wymaga częstszego przyjmowania.
• Występuje naturalnie w wątróbce, żółtkach jaj i serach dojrzewających.
• Organizm potrafi przekształcać inne formy witaminy K w MK4, jednak w mniejszej ilości.

Jak widać, MK7 wyróżnia się większą wygodą stosowania oraz lepszym profilem biodostępności.

Którą formę wybrać – MK7 czy MK4?

Wybór zależy od celu suplementacji. Jeśli zależy Ci na długotrwałym działaniu i prostocie, MK7 będzie najlepsza. Z kolei MK4 sprawdzi się, gdy potrzebujesz szybkiego, krótkoterminowego wsparcia. W praktyce większość osób wybiera MK7, ponieważ zapewnia stabilne efekty i nie wymaga częstych dawek.

Jak suplementować witaminę K2 MK7 i MK4?

• Dawkowanie: MK7 – 100–200 µg dziennie; MK4 – 500 µg kilka razy dziennie.
• Łącz z witaminą D3, ponieważ działają synergicznie.
• Zwracaj uwagę na jakość preparatu: najlepiej wybierać mikroenkapsulowaną MK7.
• Zachowaj ostrożność: osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować suplementację z lekarzem.

Dzięki tym zasadom suplementacja będzie bezpieczna i skuteczna.

Co mówią badania naukowe?

Naukowcy podkreślają, że witamina K2 odgrywa kluczową rolę w profilaktyce chorób układu krążenia. Badania wykazały, że wyższe spożycie MK7 może zmniejszać ryzyko zwapnienia tętnic. Co więcej, regularne stosowanie MK7 poprawia elastyczność naczyń i wspiera gęstość mineralną kości. Z kolei MK4 bywa stosowana w terapiach klinicznych, jednak wymaga większej systematyczności.

Podsumowanie

MK7 – dłuższe działanie, większa stabilność i wygoda.
MK4 – krótszy czas półtrwania, ale szybki efekt w terapii.

Dlatego, jeśli zależy Ci na profilaktyce osteoporozy i zdrowiu serca, wybierz witaminę K2 MK7. Pamiętaj też, że naturalna K2 MK7 z natto to forma najlepiej przyswajalna przez organizm.

💚 Zamów nasze świeże Natto i dostarcz naturalną formę K2 MK-7 – kliknij tutaj i wybierz dziś

Artykuł przygotowany przez zespół Natto.pl, specjalistów od naturalnych źródeł witaminy K2 MK-7. Ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji medycznej.